Как правильно подавать в волейболе

Какие подачи есть в волейболе и как их исполнять

3 минуты на прочтение

В волейболе есть несколько базовых элементов игры, одним из которых является подача. Хорошо выполненный ввод мяча в игру позволит сразу заработать дополнительные очки команде и значительно усложнить команде соперника перевод мяча на вашу половину поля. Игроки в волейбол уделяют много внимания тренировке и отработке подач. Умение подавать требуется каждому игроку, кроме либеро. Рассмотрим основные подачи в волейболе и способы их тренировки.

Правила подачи

Прежде чем отработать подачу, стоит напомнить, что игрок, выполняющий её, не должен наступать на игровую площадку. Мяч при подаче может коснуться сетки, но не должен касаться антенн по бокам сетки или их мысленного продолжения вверх. Впрочем, в таком случае мяч обычно уходит в аут. Задача подающего – максимально усложнить приём мяча команде соперника, а в идеале сделать эйс – заработать очко одной своей подачей. После того, как судья дает свисток, у волейболиста есть 8 секунд на выполнение подачи. Один и тот же игрок продолжает делать подачу, пока его команда набирает очки в текущем розыгрыше.

Виды подач

  • Нижняя

Самая простая подача, когда мяч высоко взлетает и летит свечой. Она легко принимается верхним приемом и почти никогда не представляет серьёзной угрозы. Хорошо подходит для начинающих игроков и детей.

Спортсмен делает шаг вперёд, слегка подкидывает мяч рукой перед собой, на 30-40 см, и делает удар свободной рукой снизу вверх. Пальцы сжаты в кулак, большой палец при этом не должен быть зажат внутри. Мяч подбросьте вверх и следите, чтобы он не закрутился, чтобы в момент удара он не улетел в другую сторону. Подайтесь немного вперёд, чуть присядьте во время размаха и направьте мяч от себя.

Помните, что ваш взгляд должен быть на мяче во время всех элементов подачи.

  • Боковая

Разновидность нижней подачи, только с тем условием, что мяч подбрасывается под углом 45 градусов к корпусу и бьётся сбоку. Подкидывается также снизу. При данной подаче мяч летит достаточно быстро и уже не так высоко. Раньше так часто подавали игроки-женщины. Удар приходится на основание ладони. Исходное положение и порядок действий такие же, как и при нижней подаче.

Так чаще всего подают в любительских играх. Сильная подача, сложная для приёма. Существуют её разновидности, о которых речь пойдет дальше.

Ноги стоят на ширине плеч, взгляд – на площадку. Мяч выносится на прямой руке перед собой, другая рука в замахе находится сзади примерно под углом в 45 градусов. Посмотрите, куда лучше отправить мяч, не перекидывайте его просто так.

Далее следует подбросить мяч. Оптимальную высоту каждый игрок выбирает для себя сам, но в среднем это 30-40 см чуть вперёд от спортсмена. Важно, чтобы мяч не крутился вокруг своей оси.

В момент удара касание центра мяча должно совпасть с центром ладони. Пальцы растопырены для максимальной площади охвата. Мяч провожается корпусом, а не рукой. Не стоит приседать при ударе, это добавит подаче нестабильности. Ваша задача – проводить мяч и ударить по нему, когда он находится в высшей точке, куда дотягивается ваша ладонь.

  • Кручёная

Разновидность верхней подачи, во время которой удар приходится не в центр мяча, а чуть левее или правее. Основные элементы и движения как при верхней подаче. Можно чуть выше подбросить мяч. Дополнительно закручивать его при подкидывании не стоит! Можно будет промахнуться по нему или перекрутить уже во время удара.

Самая сложная для исполнения подача. Очень похожа по своей технике на выполнение атакующего (нападающего) удара.

Для её исполнения подбросьте мяч на метр-полтора над игровой площадкой. Нужно будет сделать несколько шагов к мячу, последний из которых будет с небольшим приседанием и замахом руками. Далее следует толчок вверх и вперед с замахом бьющей руки. Небьющая рука указывает на мяч, как прицел. Рука параллельно голове, двигается быстро и хлестко. Мяч перед корпусом игрока. Ударить мяч постарайтесь в наивысшей его точке.

После удара вы приземлитесь уже на площадку, что не запрещено правилами.

  • Планирующая

Небыстрая, но хитрая для приёма подача. Во время движения мяч может вильнуть прямо перед руками принимающего. Исполнять её можно с небольшого набега или прямо с места, как удобней. Как при верхней подаче, вы невысоко подкидываете мяч над перед собой и наносите короткий резкий удар по центру мяча. Мяч не должен закручиваться. Он летит практически параллельно полу, и такая траектория увеличивает сопротивление воздуха, от чего мяч и начинает будто вибрировать в разные стороны.

Планирующую подачу можно делать укороченной, тогда она падает сразу за сеткой и сильно усложняет приём.

Как правильно подавать в волейболе

В этой статье мы разберем технику подачи в волейболе — один из базовых элементов, освоение которого позволит принести команде множество очков.

Оглавление:

В профессиональном волейболе подач всего две: силовая в прыжке и планирующая. Но любители используют и другие виды подач: нижняя, крученая, верхняя силовая, подача сбоку. Самая легкая — нижняя, сложная — силовая в прыжке. Такую подачу способны правильно выполнить только очень хорошие игроки.

Перед каждой подачей игроку нужно успокоиться, почеканить мяч, чтобы прочувствовать его, и без спешки выйти на место для подачи — за 1-2 шага от лицевой линии. После свистка судьи у подающего есть 8 секунд для выполнения подачи.

Нижняя

Самая простая подача. Подходит новичкам, которые только начинают играть в волейбол. Мяч летит «свечкой», не планирует, не крутится, и принять его очень легко простым верхним приемом.

Для правильной подачи:

  • Займите позицию. Если вы правша, левая нога впереди. Если левша — правая. Крепко стойте на обеих ступнях, а не на нысках.
  • Подготовьте мяч для удара. Вытягиваем руку с мячом вперед параллельно полу и перпендикулярно корпусу. Осанка ровная, плечи распрямлены. Мяч лежит ровно на ладони.
  • Подбросьте мяч. Не обязательно подбрасывать очень высоко — вполне достаточно подбросить на 30-40 сантиметров. Важно, чтобы мяч был подброшен ровно вверх и не крутился вокруг своей оси. Иначе по нему сложно будет попасть, а после попадания он может перекрутиться и улететь вовсе не туда, куда планировалось ?
  • Размахнитесь. Сожмите бьющую руку в кулак и отведите назад. Большой палец не должен быть зажат! Перенесите вес тела на опорную ногу. Вдохните.
  • Ударьте. Удар должен прийтись прямо в центр мяча основанием ладони. Проводите мяч бьющей рукой вверх, придавая дополнительную динамику. Перед ударом уберите руку, фиксирующую мяч. Выдохните.

Элементы нижней подачи

При нижней подаче можно чуть присесть. На протяжении всех элементов подачи вы должны держать зрительный контакт с мячом!

Боковая

Является «улучшенной» версией нижней подачи. Мяч подбрасывается так же снизу, но под углом 45 градусов к корпусу и бьется сбоку. Такой мяч летит прямо, низко над сеткой и довольно сильно. На площадке так часто бьют женщины «советской закалки» ?

  • Займите позицию. Если вы правша, левая нога впереди. Если левша — правая. Крепко стойте на обеих ступнях, а не на нысках.
  • Подготовьте мяч для удара. Вытягиваем руку с мячом вперед параллельно полу и под 45 градусов к корпусу. Осанка ровная, плечи распрямлены. Мяч лежит ровно на ладони.
  • Подбросьте мяч. Не обязательно подбрасывать очень высоко — вполне достаточно подбросить на 30-40 сантиметров. Важно, чтобы мяч был подброшен ровно вверх и не крутился вокруг своей оси. Иначе по нему сложно будет попасть, а после попадания он может перекрутиться и улететь вовсе не туда, куда планировалось ?
  • Размахнитесь. Бьющую руку можно сжать в кулак или же бить прямой ладонью. Отведите руку назад и в сторону. Большой палец не должен быть зажат! Перенесите вес тела на опорную ногу. Вдохните.
  • Ударьте. Удар должен прийтись в центр мяча СБОКУ основанием ладони. Проводите мяч бьющей рукой вверх, придавая дополнительную динамику. Перед ударом уберите руку, фиксирующую мяч. Выдохните.

Вариант боковой подачи

Верхняя

Самая распространенная любительская подача. Верхнюю подачу при определенных навыках можно подать и силовую, и крученую, и даже планирующую.

  • Займите позицию. Если вы правша, левая нога впереди. Если левша — правая. Вес тела должен быть перенесен на опорную ногу. На правую — если вы правша, на левую — если левша. Ноги на ширине плеч. Выпрямите корпус на одну линию с ногами. Вы должны смотреть ровно на площадку — таким образом мы задаем направление мячу.
  • Подготовьте мяч для удара. Вытягиваем прямую руку с мячом вперед примерно на уровень подбородка. Держим зрительный контакт с мячом. Бьющая рука заведена за спину и согнута под углом 45 градусов. Осанка ровная, плечи распрямлены. Мяч лежит ровно на ладони.

Важно! Не делать лишних движений при замахе! Чем больше таких движений, тем больше вероятность ошибки. Кисть не оттопырена, а продолжает руку перпендикулярно полу!

Удар должен быть хлестким и выпрямленной рукой. При ударе рука не должны быть отведена в сторону — из-за этого теряется контроль над мячом.

Удар приходится в момент, когда мяч находится в самой высокой точке, до которой игрок может достать выпрямленной рукой.

Также распространенной ошибкой является приседание при ударе. Со стороны кажется, что у приседающих игроков получаются эффективная подача, но такая подача крайне нестабильна! Дело в том, что, приседая, подающий добавляет ненужную амплитуду при замахе. Из-за этого сложнее поймать нужный момент, и удар по мячу наносится либо слишком рано — тогда полет мяча непредсказуем, либо поздно — такая подача идет в сетку. Не приседайте при подаче, иначе потом будет тяжело переучиться!

Крученая

Чтобы закрутить мяч, нужно ударить не в центр, а чуть левее или правее. Крученая подача возможна и сбоку, и сверху. Непроизвольно можно закрутить мяч и при силовой подаче в прыжке. Рассмотрим элементы крученой подачи сверху:

  • Займите позицию. Если вы правша, левая нога впереди. Если левша — правая. Вес тела должен быть перенесен на опорную ногу. На правую — если вы правша, на левую — если левша. Ноги на ширине плеч. Выпрямите корпус на одну линию с ногами. Вы должны смотреть ровно на площадку — таким образом мы задаем направление мячу. Все аналогично обычной верхней подаче.
  • Подготовьте мяч для удара. Вытягиваем прямую руку с мячом вперед примерно на уровень подбородка. Держим зрительный контакт с мячом. Бьющая рука заведена за спину и согнута в районе уха под углом 45 градусов. Осанка ровная, плечи распрямлены. Мяч лежит ровно на ладони. Аналогично обычной верхней подаче.
  • Прицельтесь. Оцените ситуацию на площадке: какие места наиболее уязвимые, куда стоит бить, а куда нет. Старайтесь не бить бездумно.
  • Подбросьте мяч. Для крученой подачи оптимальной высотой считается 45-50 см., но у каждого игрока своя удобная высота подброса. Важно, чтобы мяч был подброшен ровно вверх и не крутился вокруг своей оси. Иначе по нему сложно будет попасть, а после попадания он может перекрутиться и улететь вовсе не туда, куда планировалось.
  • Размахнитесь. Легкое движение бъющей рукой назад. Выгибаем корпус и отводим руку, который подкинули мяч, в сторону. Вдохните.
  • Ударьте. Удар должен прийтись около центра мяча и сверху. Пальцы во время удара должны смотреть перпендикулярно в пол. Проводите мяч рукой. Выдохните.

Силовая в прыжке

Техника силовой подачи в прыжке фактически повторяет технику нападающего удара.

  • Подбросьте мяч. Для эффективной силовой подачи мяч нужно подбрасывать всегда в одну и ту же точку: вперед и как можно выше на 1-1,5 метра на игровую площадку. Подбросить мяч можно одной или двумя руками — это индивидуально. Мяч может вращаться или же лететь в состоянии покоя — это также не играет роли.
  • Первый шаг на удар. Первый шаг самый медленный, примерочный. Тело полурасслаблено. Внимательно смотрим за мячом. Если подающий правша, шагаем с левой ноги. Если левша — с правой.
  • Второй шаг. Ускоряемся. Отводим руки назад и в стороны для будущего замаха. Очень важный шаг. Игрок уже должен провести внутренний расчет: в каком месте и с какой высоты он будет снимать мяч.
  • Третий шаг. Состоит из двух «полушагов»: стопорящего и приставного. Игрок резко останавливается, приседает и готовится для предстоящего прыжка. Руки разведены назад и в стороны. Пальцы растопырены. Стопы должны быть параллельны и на небольшом расстоянии друг от друга (

50-60 см). Делаем вдох.

  • Замах руками. Обе почти выпрямленные руки отводятся до предела назад. Размах руками помогает сохранить динамику разбега и равновесие игрока. Помогает максимально вложиться в прыжок.
  • Толчок. Время отталкивания после шага приставной ноги должно быть минимальным. Присели и сразу выбросили корпус вверх и чуть вперед. Ноги держим вместе. Ни в коем случае не разбрасываем ноги в стороны. Отталкиваемся максимально сильно, стараясь прыгнуть как можно выше.
  • Маховое движение руками вверх. Если игрок правша, резко заводим правую руку за спину, разворачивая корпус для удара. Прямую левую руку выводим вперед: она служит «мушкой» для прицела. Для левши замахиваемся левой, прицеливаемся правой. Важный момент: кисть нападающей руки должна быть параллельна этой руке. Не загибаем кисть! Локоть не отводим в сторону. Держим его параллельно голове. Мяч находится перед корпусом атакующего. Вдохните.
  • Ударьте в наивысшей точке прямой рукой. Удар должен прийтись в центр мяча серединой ладони. Направление удара по линии разбега: куда смотрим, туда и бьем. Акцентируем удар кистью с придачей мячу верхнего или бокового вращения. Выдохните.
  • После удара подающий приземляется уже на площадке. Это разрешено правилами: удар по мячу при подаче может быть осуществлен уже на площадке, если подающий подбросил мяч, находясь за лицевой линией.

    Планирующая

    Если силовую подачу трудно взять из-за скорости полета мяча, то планер — из-за непредсказуемости. При правильной планирующей подаче мяч лавирует в воздухе и может ускользнуть из подставленных рук в последнюю секунду.

    Планирующую подачу можно осуществить прямо с места с небольшим прыжком или же с набега — как при нападающем ударе. Разберем подробный вариант:

    • Займите позицию. Если вы правша, левая нога впереди. Если левша — правая. Вес тела должен быть перенесен на опорную ногу. На правую — если вы правша, на левую — если левша. Ноги на ширине плеч. Выпрямите корпус на одну линию с ногами. Вы должны смотреть ровно на площадку — таким образом мы задаем направление мячу.
    • Подготовьте мяч для удара. Держим мяч в одной руке и делаем, размахиваемся второй и делаем первый прицеливающийся шаг для атаки. Бьющая рука заведена за спину и согнута под углом 45 градусов. Осанка ровная, плечи распрямлены.
    • Сделайте 2-3 быстрых шага для разбега. На последнем шагу подбрасываем мяч вверх и вперед на высоту

    40 см., как при верхней подаче. Стараемся, чтобы мяч не крутился вокруг своей оси.

  • Прицельтесь. Оцените ситуацию на площадке: какие места наиболее уязвимые, куда стоит бить, а куда нет. Старайтесь не бить бездумно.
  • Прыгните и замахнитесь. Время отталкивания после шага приставной ноги должно быть минимальным. Присели и сразу выбросили корпус вверх и чуть вперед. Ноги держим вместе. Ни в коем случае не разбрасываем ноги в стороны. Отталкиваемся максимально сильно, стараясь прыгнуть как можно выше. Бьющая рука заведена за спину и согнута в локте на уровне уха.
  • Ударьте. Удар должен прийтись в центр мяча центром ладони. Пальцы растопырены для наибольшей площади охвата. Кисть в момент удара жестко закреплена в запястье. Не провожайте мяч рукой. Выдохните.
  • «По приколу» — подача между ног

    Как понимаете, в чемпионатах так не подают ?

    При подаче между ног игрок разворачивается спиной к площадке и фиксирует мяч у себя между ног чуть выше колен. Затем наклоняется и бьет кулаком по центру мяча. Такая подача — несложная свечка, обычно практикуется ради веселья среди любителей.

    Правильная подача в волейболе

    В современном волейболе, особенно в мужском, подача становится чуть ли не решающим элементом игры большинства команд. Применяется два основных способа выполнения подачи:

    • Планирующая
    • Силовая подача в прыжке

    Перед выполнением каждой подачи, неважно силовой или планирующей, игрок должен:

    1. полностью сконцентрироваться на исполнении этого элемента, для чего спокойно без спешки выйти на место подачи, принять решение как и куда подавать.
    2. Занять высокую, ненапряженную стойку. Положение корпуса и передней ноги определяет направление полёта мяча.
    3. После свистка судьи, у подающего есть 8 секунд на выполнение подачи. Рекомендуется удар по мячу выполнять на 4-5 секунде. Для этого два-три раза надо ударить мяч об пол, глубоко вздохнуть и принять окончательное решение куда направить мяч.

    «Грамотно исполненная подача может решить исход любого поединка самого захватывающего, самого сложного»

    (Сергей Тетюхин — российский волейболист, обладатель четырёх олимпийских медалей, заслуженный мастер спорта России, лучший подающий «Финала четырёх» Лиги чемпионов 2010/11)

    Как правильно выполнять планер?

    Рассмотрим порядок выполнения планирующей подачи

    • В начале нужно подбросить мяч и сделать замах
      1. мяч надо подбрасывать каждый раз в одну и ту же точку
      2. на небольшую высоту
      3. вперёд по направлению удара
      4. мяч не должен вращаться
    • Потом сделать удар по мячу
      1. движение руки должно быть естественное бьющее (небольшой шаг передней ногой помогает скорректировать позицию по отношению к мячу и «вложиться» в удар с большей силой)
      2. удар осуществляется основанием ладони без сопровождения мяча (удар должен быть коротким отрывистым)
      3. кисть в момент удара жёстко закреплена в запястье
      4. удар наносится строго по центру мяча
      5. необходим полный зрительный контроль за мячом!

    Если подача выполнена правильно, то мяч полетит практически без вращения и самое главное непредсказуемо.

    Типичные ошибки при подаче планера

    • плохой зрительный контроль за мячом
    • удар не по центру мяча
    • кистевой акцент при ударе, что придает мячу вращательное движение

    Как правильно выполнять подачу в прыжке?

    «Подача — единственный технический элемент исполнение которого полностью зависит от игрока. Умело исполенная силовая подача является грозным оружием современного волейбола»

    (Семён Полтавский — российский волейболист, заслуженный мастер спорта России, лучший подающий чемпионата Европы 2007, лучший подающий «Финала шести» Мировой лиги 2007, лучший подающий Кубка мира 2007)

    Техника исполнения подачи в прыжке практически повторяет технику нападающего удара.

    Рассмотрим порядок выполнения силовой подачи с прыжка

      В начале нужно занять позицию примерно в 3 метрах от задней линии волейбольной площадки и подготовить мяч к подбросу

  • Перенести вес тела и несколько опустить мяч перед подбросом
  • Следующий шаг левой ногой с одновременным подбросом мяча метра на 2-3 вверх и вперед
  • Третий шаг правой ногой – длинный, быстрый, похожий на стопорящий шаг при нападающем ударе. Руки расслаблены и отводятся вниз-назад для последующего замаха

  • Последний шаг (левой ногой) – короткий; стопа ставится ряд стопой, несколько «внутрь», чтобы начать разворот корпуса с одновременным широким махом вверх двумя руками
  • Замахнуться для удара, прогибая корпус

  • Отвести правую руку еще дальше за спину
  • Произвести удар в высшей точке кистью с приданием мячу верхнего или бокового вращения
  • Типичные ошибки при подаче c прыжка

    • «подброс – разброс» — разный по высоте и направлению подброс мяча
    • плохой зрительный контроль за мячом в момент удара
    • длительное сопровождение мяча кистью
    • несовпадение линии разбега подающего и траектории полёта мяча

    Видео про подачу мяча в волейболе

    P.S.: на десерт видео с классными силовыми подачами

    Возможно вам будет интересно

    Что делать если беспокоит плечо в волейболе

    Диагностика, восстановление и лечение причины боли в статье на dinamo-vgu.ru + Видео

    Зачем волейболисты заматывают пальцы лейкопластырем + видео

    Про травмы и правильное тейпирование пальцев в волейболе + видео

    Правильная тренировка волейболистов

    На начальном этапе тренировки проводиться 2–3 раза в неделю. Профи проводят в волейбольном зале по 2 раза в день, иногда ходят в тренажерку.

    Какие бывают виды подач в волейболе и как их правильно делать?

    С подачи начинается волейбольная игра. Каждый начинающий обязан освоить стандартные виды, ведь при грамотном выборе варианта, расчете силы и определении слабого места противника можно получить дополнительное очко. Подающие, освоившие все виды подач в волейболе, каждый удар которых силен, точен и его сложно принять, всегда ценились в спорте. Поэтому с самого начала своего обучения спортивному направлению тщательно изучай технику каждой разновидности, оттачивай мастерство, исправляй ошибки и доводи выполнение до автоматизма. Наши советы помогут тебе в этом.

    Эффективность подачи не зависит от роста, веса, мускулистости подающего. Главное – точное выполнение с технической точки зрения и соблюдение установленных правил соревнований. Начинай с освоения нижней подачи, затем переходи к верхней, а уже потом к усложненным вариантам.

    Разновидности

    Результативная подача позволяет получить заветные очки команде. Да, если она принята соперниками, то способна усложнить нападение. Поэтому спортсмены уделяют особое внимание оттачиванию различных техник.

    Нижняя прямая

    Не прикладывай много силы и не бросай высоко мяч, что упрощает тебе задачу.

    Как правильно подавать мяч в волейболе:

    • подойди к линии;
    • если правша, ставь левую ногу вперёд, а правую чуть позади;
    • мяч в левой руке;
    • подбрось его перед собой, чтобы подлетел на 20-30см;
    • бьющей рукой выполни движение вниз-назад;
    • обратным движением бей ладошкой или кулаком по центру снаряда.

    Для левши постановка ног и расположение мяча в руке наоборот.

    Лучше слегка присядь, чтобы не послать мяч в потолок. Тебе следует научиться рассчитывать силу удара, ведь снаряд может не перелететь через сетку или вылететь далеко за пределы поля. Для меткого выстрела, сразу перед ударом направляй носок нерабочей ноги в сторону падения мяча.

    Прямая верхняя подача в волейболе

    Следует прикладывать немного больше сил и выполнять идеально с точки зрения техники. Стань перед линией лицом к сетке. Вперед поставь левую ногу, а праву позади. Мяч в левой руке держи, а потом подбрось вверх на 1-1,5м, замахнись бьющей рукой, согнув ее в локте и отведя назад. Ударь ладонью по центру снаряда.

    Если забросить мяч подальше, придется изогнуться в спине и тогда сила и точность снижаются. При отсутствии должной техники снаряд может полететь к потолку либо в другую сторону. Если перед, мощность удара снижается, а т.к. придется тебе тянуться за мячом, не исключен заступ за линию. Тогда подачу могут не засчитать.

    Если новичок, то подбрасывай мяч 2-мя руками, чтобы контролировать его полет.

    Получается? Изучи усложненный способ с обратным вращением. Разберемся, как научиться подавать в волейболе такую верхнюю подачу. Когда ударяешь по мячу, сделай движение, чем-то схожее с коротким поглаживанием. Тогда снаряд начинает вращаться назад, а его траектория немного напоминает петлю. При игре на улице чаще используй эту разновидность, т.к. воздушные массы усложняют прием.

    Крученая

    Может быть верхней или нижней. Разница в том, что ударяй не по центру, а чуть вбок и вниз. Особой силы не прилагай. Бей несильно твердой частью кисти. Подкидывай мяч для крученой подачи в волейболе так, чтобы не вращался в полете. Место выбирай такое, чтобы в процессе полета снаряд не вылетел за пределы поля. Приступай к освоению после классических вариаций.

    Боковая

    Верхняя еще называется силовой. Несмотря на высокую эффективность, отличается большой сложностью. Допуск ошибок приводит к проигранному очку.

    Подбрасывай мяч над головой на высоту 1,5м. Замахивайся вниз и назад, опустив право плечо и согнув праву ногу, чтобы перенести свой вес назад. Ударяй по снаряду, встав боком к сетке, в районе поднятого вверх правого плеча правым махом сзади-вверх.

    В нижнем варианте замахивайся вниз-назад под 45-градусным углом к опоре. Правое плечо отведи назад и опусти.

    Как делать подачу в прыжке в волейболе (силовую)

    Плюсы – большая скорость мяча и сила удара. Обрати внимание, что ощутим риск пересечения линии, следовательно, отойди подальше – на 2,5-3м (что равняется 3-4 шагам).

    Некоторые опытные волейболисты делают разбег длиною пять метров.

    • Держи снаряд в нерабочей руке.
    • Рабочей ногой шаг вперед и подкидывай мяч. Подбрасывай его выше, чем при обычной верхней подаче, и перед собой, но так, чтобы ударить по нему в верхней точке прыжка.
    • Сделай от 3 до 4 шагов, ускоряясь, а на последнем прыгни. При совершении шагов замахнись, придавая прыжку импульс.
    • Подними руки перед собой и разверни слегка тело в сторону рабочей конечности.
    • Ударь.
    • Приземляйся на согнутые ноги для предотвращения травмы.

    Подача планер в волейболе

    Планирующий вид подразумевает придание мячу возможности изменить траекторию полета в различных вертикальных/горизонтальных направлениях, что осложняет его прием. Линия особо изменяется при замедлении скорости за счет сопротивления воздуха. Ударяй по мячу в задней его части сугубо в центр. Вращение придавать не нужно. Мяч начинает замедляться после перелета над сеткой, т.е. перед принимающими членами команды-соперника. Принимать планер всегда было трудно.

    Техника прицельной подачи мяча в волейболе

    Чтобы добиться успеха найди «уязвимое место» соперника и бей туда. Возможные варианты:

    • Волейболист плохо принимает подачи. Классическая тактика подающего.
    • Слабо защищенная зона перед связующим, подходящим к сетке из глубины поля. Если распасующий примет подачу, участвовать в атаке (сделать навес) он уже не сможет. Если не примет, то мяч падает в незащищенную зону, т.к. стандартная схема расположения игроков на поле в начале игры подразумевает отсутствие принимающего за спиной распасовщика. В любом случае, подающий может вызвать неразбериху в защите оппонента.
    • Самый сильный атакующий противник. Заставляет его понервничать, в результате ослабляется атака.
    • Самый быстрый нападающий. Вызывает нарушение стратегии игры противника.
    • Только что вышедший на поле член команды после замены. Он еще не адаптировался к игровому ритму, и ведет себя скованно.
    • Самый сложный вариант для подающего – неожиданная для распасовщика зона. Здесь следует учесть расположение членов команды противника, где стоит самый сильный атакующий, куда может связующий подать ему мяч. Если подать в самую невыгодную для распасовщика зону, нарушается тактика игры соперника.

    Как выглядит правильная подача в волейболе

    На подачу отводится не более 8 секунд с момента свистка арбитра. Подавать можно с первой позиции, наступать и заступать за линию нельзя, допускается подбросить мяч всего раз. Допускается задействовать кулак (профессиональные волейболисты почти не пользуются разрешением), а блокировать оппонентам мяч в этот момент запрещено.

    После изменения правил в 2000 году касание сетки снарядом не считается ошибкой, чего не скажешь про антенны – они под запретом.

    Рекомендации

    1. Используй разнообразные варианты. Анализируй противника и на основании этого отдавай предпочтение лучшему виду.
    2. Не спеши. Обдумай действия, не слушай трибуны, следи за техникой.
    3. Выработай ритуал. Многие профессионалы перед подачей в волейболе выполняют различные действия: чеканят мяч кистью об пол, крутят его на пальцах, перекладывают с ладони на ладонь. Это помогает сосредоточиться.
    4. Найди слабое место у оппонентов и используй его.
    5. Твои действия должны приносить нужные для победы очки команде.
    6. Быстро возвращайся на свою позицию. Новички или любители часто допускают ошибку – следят за полетом мяча с 1-й позиции, но забывают – игра начата и в скором времени нужно будет обороняться. Спешка приводит к пропуску мяча. Не допускай этого.
    7. Практикуйся много и упорно. Отточить технику и освоить более сложные виды подач в волейболе можно, но только усиленно тренируясь.

    Подачи в волейболе

    Любая игра в волейбол всегда начинается с подачи. Если команда проигрывает подачу, она сразу же проигрывает очко. Сегодня волейболисты используют подачу как средство нападения, причем сильнейшие игроки владеют подачей в совершенстве. Технически подача выглядит следующим образом: игрок располагаясь за линией площадки, подбрасывает мяч и ударом руки отправляет его на площадку противника. Подача должна быть выполнена в течении 5 секунд.

    Стадии выполнения подачи:

    • исходное положение
    • подбрасывание мяча и замах
    • удар по мячу и движение после удара по мячу

    Для правильного выполнения подачи важно согласовывать свои движения с летящим мячом так, чтобы удар по мячу произошел в нужной точке, для наилучшей эффективности подачи. Удар по мячу производится ладонью или кистью руки с согнутыми пальцами. Подбрасывание мяча производится одной рукой. Направление и высота подбрасывания мяча, а также замах и амплитуда движения руки различны и зависят от техники выполнения подачи. Наименьшее движение руки и мяча при нацеленных и планирующих подачах, наибольшее при силовых атакующих.

    По характеру подачи можно разделить на:

    • силовые
    • нацеленные
    • планирующие

    Силовые подачи применяются для затруднения приема мяча с целью вызвать ошибку при приеме.
    Особенностью нацеленных подач является направление мяча в уязвимые места площадки противника или на слабого игрока, чтобы затруднить действия команды противника.
    Планирующие подачи опасны тем, что мяч может изменять траекторию своего полета в самых неожиданных направлениях.

    Если удар по мячу наносится над головой такая подача называется верхней, когда удар по мячу наносится снизу — нижней. Если игрок выполняет подачу, стоя лицом к сетке, она называется прямой, если боком к сетке — боковой.

    Нижняя прямая подача

    Каждый зрелый волейболист должен уметь подавать на точность и на силу. Мы рассмотрим 3 вида подач нижняя прямая, верхняя прямая и верхняя боковая.

    Начинается изучение подачи с нижней прямой подачи, это основной способ для начинающих, т.к. не вызывает особых трудностей в обучении. Благодаря тому, что данный вид подачи прост и быстр в обучении появляется возможность одновременно совершенствовать навыки приема мяча с подачи и игра в волейбол проходит активнее и веселее.

    При нижней прямой подаче подающий видит площадку целиком и мяч можно точнее послать через сетку, чем при нижней боковой подаче. Преимущество нижней прямой подачи еще и в том, что по структуре она сильно отличается от верхней боковой, в то время как нижняя боковая подача может дать отрицательный перенос навыка при последующем разучивании верхней боковой подачи, а именно: удар по мячу будет производиться неправильно, в точке, расположенной где-то между точками удара по мячу при нижней боковой и верхней боковой подачах.

    Сильнейшие волейболисты как правило используют нижнюю прямую подачу.

    Верхняя прямая подача

    Нижняя прямая подача, как правило бысто изучается и уверенно применяется в игре.
    На рисунке показано, как правильно выполняется нижняя прямая подача. Удар по мячу нужно выполнять напряженной ладонью прямой руки на уровне пояса, при этом вес тела необходимо перенести на переднюю ногу,а после удара сделать шаг дальней ногой в площадку.

    Нижние подачи это один из этапов в овладении навыками игры в волейбол, в настоящей игре практически всегда применяются верхние подачи. Поэтому изучать нижнюю боковую подачу на первых порах не стоит.

    Верхняя прямая подача удачно сочетает в себе силу и точность, т.е. игрок может подать мяч в нужную точку площадки точно и в то же время достаточно сильно. Для начинающих изучение верхней прямой подачи не вызывает особых трудностей.

    На следующем рисунке показано, как правильно выполняеть верхнюю прямую подачу. В момент подбрасывания мяча вес тела необходимо перенести дальнюю ногу и слегка подсесть на нее, туловище отклоняется назад и немного поворачивается в сторону ударяющей руки. Одновременно с движением туловища бьющая рука, согнутая в локте, отводится за голову.

    Заключительное движение кистью напрявляет мяча в нужную точку. Мяч подбрасывается над собой, чуть впереди. Если мяч опускается далеко впереди игрока, то подача скорее всего не получится и мяч попадет в сетку, аналогичная ситуация произойдет и если мяч будет брошен за голову.

    Данный вид подачи можно рекомендовать новичкам в качестве нацеленной подачи, но удар по мячу нужно наносить ладонью с согнутыми пальцами. При этом замах должен быть коротким, а при ударе предплечье и кисть должны представлять единое целое, кисть напряжена.

    Верхняя боковая подача

    Верхняя боковая подача одна из самых сложных, она известна как силовая. Несмотря на то, что эта подача имеет высокую результативность, на нее же выпадает наибольшее количество ошибок, с учетом того, что ошибка при подаче равна проигранному очку сегодня она практически не используется. Однако когда ошибка при подаче приводила лишь к потере подачи верхняя боковая была очень популярна.

    Изучать верхнюю боковую подачу можно лишь наиболее подготовленным и способным игрокам и лишь после того, как будут освоены нижняя и верхняя прямая подача.